Despre distracțiile simple și cele cu adevărat satisfăcătoare

Matilda citește o carte numită Everyday Vitality: Turning Stress into Strength, de Samantha Boardman, care-i medic psihiatru. V-o recomandă și vouă (Amazon, eMAG, Libris), chiar este bună și explică bine cum să-ți faci zilele mai plăcute, mai satisfăcătoare, mai împlinite.

O idee care mi-a plăcut mie este următoarea: în timpul tău liber, fă ceva care să te ajute să evoluezi și să-ți aducă satisfacție. Nu mă refer să deschizi un business sau să faci o a doua facultate, ci să te distrezi într-un mod care îți aduce măcar niște beneficii mici.

Foarte mulți oameni se distrează prin mijloace care nu le aduc nimic suplimentar în viață. Sunt meaningless, cum ar spune străinii.

În categoria aceasta intră foarte bine petrecutul de ore în șir pe TikTok-ul și chiar și YouTube-ul. Le deschizi și te uiți la 3 dansuri, 4 poante cu chiloții jos că vine instalatorul și vreun clip în care doi oameni se întrec în prostie. Este dopamină dată instant în creier, hormonul fericirii care te satisface pe moment.

Când închizi programul respectiv, însă, nu rămâi cu nimic. A dispărut dopamina, te întorci la situația de dinainte fără ca tu să fi fost schimbat în nici un fel, fără să fi învățat ceva nou, fără să fi evoluat nici un milimetru. Când privești lucrurile din această perspectivă, sunt de fapt ore din viață irosite.

Culmea este că și noi probabil le reproșam același lucru părinților sau bunicilor noștri atunci când se uitau la telenovelă după telenovelă pe Acasă TV și alte programe. Se uitau la seriale fără nici un sens real. Se termina o telenovelă, actorii principali se căsătoreau, toată lumea era fericită și rula ultimul episod. Ziua următoare începea o altă telenovelă, cu alți actori și alte povești, iar prima era uitată în timp record pentru că nu-ți lăsa nimic în minte în cele 42 de minute ale unui episod.

Acum alte generații fac asta cu infinite scroll pe TikTok, YouTube, Instagram șamd.

Și, din nou, nu zic că trebuie să salvați lumea în acele ore de timp liber și relaxare. E ok să vă relaxați, dar încercați să o faceți într-un mod care să aducă o plus valoare cât de mică vieții voastre.

Uitați câteva sugestii:

Căutați să învățați ceva nou. Decât un clip cu trei poante triste, mai bine unul din care învățați ceva. Poate fi o rețetă de mâncare, poate fi un travel vlog despre o zonă în care v-ar plăcea să călătoriți, poate fi orice alt subiect cu cea mai mică urmă de conținut educativ sau informativ în el. De exemplu, m-am uitat cu plăcere la un clip despre de ce nu sunt poduri în estul Londrei și apoi la multe altele de pe acel canal, că sunt prezentate amuzant.

Accesați mai mult conținut despre hobby-urile voastre. Eu am petrecut sute de ore uitându-mă la tutoriale despre cum se fac cafea, latte art, friptură de vită, ouă poșate și altele. Nu regret timpul petrecut așa.

Nu-mi pasă că gătesc rar o friptură de vită și și mai rar ouă poșate, ci îmi dă oricând satisfacție faptul că știu să le prepar bine, iar când o și fac sunt foarte încântat de mine. Faceți-vă unul sau mai multe hobby-uri, dacă nu aveți.

Faceți lucruri solicitante, care vă bagă în “flow”. O să pară ciudat că zic asta, dar inclusiv un joc video este mai bun decât mindless scroll prin tiktok sau instastories. Un joc video bun vă solicită reflexele, inteligența, vă face să deveniți mai bun la ceva, chit că acel “ceva” este… un joc video.

Să faci ceva aparent prostesc precum să depășești în sfârșit după multe încercări un nivel dificil la Candy Crush aduce mult mai multă satisfacție și ceva încredere în forțele proprii decât o activitate care nu-ți solicită decât un pic de atenție și atât.

Citiți o carte sau urmăriți un film bun. Sunt o mulțime de povești bune în lume, unele care fac oamenii să viseze la alte lumi sau la tot felul de probleme filosofice sau le dau niște lecții de viață, nu doar “telenovele”. Nu trebuie să fie Hemingway. Inclusiv Lord of the Rings vă arată, în esență, despre cum și cea mai mică ființă poate face o diferență în lume și despre cum iubirea și prietenia sunt arme împotriva răului.

Acestea sunt lucruri pe care le puteți face cu un telefon sau o tabletă în mână. Foarte mulți oameni le folosesc doar pentru distracție simplă, la îndemână, dar care va fi uitată imediat ce se încheie și care nu reîncarcă bateriile corpului și nici nu aduce satisfacție precum altele.

Și, desigur, dincolo de telefon sunt alte metode. Relațiile interpersonale rămân în continuare o alternativă mult mai bună. Sunt o mulțime de studii care spun că o oră petrecută cu prietenii aduce de obicei mai multă plăcere decât alte activități. Poate fi o ieșire în oraș, dar poate fi și un videocall sau un joc multiplayer cu persoane pe care le cunoști. Te distrezi mai bine chiar dacă nu este jocul tău preferat.